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LE RUNNING SANTE AU SERVICE DU BIEN-ETRE & DE LA PERFORMANCE !

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Votre performance dépend de votre préparation

Pour se préparer efficacement en course à pied, ici le semi-marathon, il faut prendre du temps, savoir d'où l'on vient et où l'on veut aller, se fixer un objectif réalisable et définir les moyens nécessaires pour y arriver.

 

Evaluez votre niveau de performance avec le test VMA

Offre spéciale Xrun : 50% sur votre test VMA(*) 

Vous souhaitez passer un test de VMA avec Xrun ?

Contact : 07 70 50 88 72 - fanny.lejeune@xrun.fr 

 

Qu’est-ce que le test VMA ? A quoi sert-il ?

Améliorez votre performance sur le prochain semi-marathon de Boulogne-Billancourt en commençant par l’indispensable : connaître votre VMA et votre FCM.

La Vitesse Maximale Aérobie ou VMA, est la vitesse de déplacement d'un coureur à pied utilisant 100 % de sa consommation d'oxygène ou VO2max. Cette évaluation est non seulement utile mais indispensable pour déterminer les allures d’entraînements et prévoir ainsi les performances que vous pourrez réaliser lors des compétitions.  Ce test devra être idéalement placé au début de votre préparation spécifique pour le semi-marathon qui sera consécutive à une période de remise en forme générale. En plus de votre VMA, le test vous permettra de connaître votre Fréquence Cardiaque Maximum (FCM) de façon bien plus précise que la règle généralement utilisée (220 – l’âge). Cette dernière valeur est essentielle pour le travail de la vitesse spécifique.

A l’issue du test, vous recevrez des conseils de l’entraîneur diplômé Xrun sur vos capacités estimées ainsi que sur la meilleure façon de vous entraîner.

 (*) soit 22,5€ au lieu de 45€. Offre réservée aux personnes inscrites au semi-marathon de Boulogne-Billancourt 2017, sous réserve de présentation de la confirmation d'inscription